Kuntokuuri, osa 7

Viimeinen viikko kuntokuuria lähtee käyntiin!
Kuluvalla viikolla ei ole tapahtunut oikeestaan mitään muutoksia, kovasti tosin on tullut pyöräiltyä ja kävelin jopa Lauttasaaren ympäri ihanasta auringonpaisteesta nauttien.
Nyt se kuntoilu vasta kunnolla alkaakin, kun pyöräilen tänään kuntosalille ensimmäistä kertaa. Kahden kuukauden jäsenyys alkaapi siis tästä päivästä! Hyvää alkulämmittelyä pyöräillä sinne salille, koska matkaa kertyy n. 4,5km/suunta.

Kuntokuurista tänne päivittely on pitäny ehkä enemmän raiteilla, kuin oisin muuten pystynyt... mutta toisaalta ihanaa, että kohtaa tää loppuu (vaikka toki tulen aina silloin tällöin päivittelemään kuntoiluun ja laihdutukseen liittyen, että miten mulla sujuu ja jaan reseptejä, kokemuksia yms.)

Tässä viikonloppuna ajattelin kokeilla ensimmäistä kertaa jonkun terveellisen proteiiniherkun valmistusta, joista mainitsin viime blogikirjoituksessani... jospa aloittaisin vaikka proteiiniletuista! :)
Kerron teille tässä viikonloppuna tarkemmin kuvien kera, millasia niistä tuli.

Ihanaa, että kesä on tullut! Auringonpaiste jotenkin piristää tosi paljon! Ja kun on kuuma, ei edes tee mieli syödä mitään kovin raskasta vaan syö mielummin jotain kevyttä, kuten salaattia ja hedelmiä yms. Täytyy vaan muistaa sitä vettä tankata entistä enemmän kun on lämmin, se meinaa aina niin helposti unohtua.

Oikein hauskaa viikonloppua kaikille!

Kuntokuuri, osa 6

Kylläpä tuli tänäaamuna hyvä fiilis, kun kävin puntarilla! Se näytti -2 kg välitavotemittauksesta, joka oli kaksi viikkoa sitten! Luulin, että varsinkin synttäriherkuttelujen takia painoa olisi tippunut alle 1 kg, mutta 2 kg!? Voi kun ihana yllätys! Ja vaikka eilen tulikin taas vähän herkuteltua ja en ole edes liikkunut mitenkään erikoisen paljoa viimeisen kahden viikon aikana... tämä todisti taas sen, että ei se satunnainen herkuttelua kuuria kaada ollenkaan, kunhan palaa aina takaisin raiteille.

Usein herkkupäivän jälkeisenä päivänä alotankin mun aamun syömällä ateriankorvikepatukan. Se jotenki motivoi mua tarpeeksi jatkamaan, ettei enää myöhemmin päivällä viitsi herkutella, vaikka mieli tekisi. Ei jotenkin halua pilata hyvin alkanutta päivää. ;)

Vielä olisi kaksi viikkoa tätä kuntokuuria jäljellä ja tavoitteena on vielä -2 kg, eli 1 kg/vko. Mulle riittäisi kilonkin pudotus, ostin nimittäin tänään Grouponista kahden kuukauden kuntosalijäsenyyden. Ajattelin alkaa käymään siellä mahdollisimman paljon ja kun lihasmassaa tulee lisää, on tietysti normaalia, että painokin nousee. Lihashan painaa enemmän kuin läski. Mulle kaikista tärkeintä on kuitenkin kiinteytys kuin paino. Ja salille lähden nyt sitten työstämään sitä unelmakroppaa heti ensi viikolla! :)

Innoistuin myös lukemaan Fitfashionin liikunta-aiheisia blogeja (www.fitfashion.fi). Niistä oon saanut paljon hyviä vinkkejä ja reseptejä! Olen nyt viikon verran "kämppävahtina" täällä Helsingissä, mutta heti kun palaan kotiin, ajattelin kokeilla valmistaa mm. proteeinipatukoita, proteiinipitoisia kookoslettuja yms.
Täytynee siis viikonloppuna käydä hieman ostoksilla Ruohojuuressa!
Kun olen niitä kokeillut, laitan teille tänne niistä kuvia ja samoin myös reseptit.

Jääkiekkoa ja viisuja

Ihanaa, ei enää hetkeen jääkiekkoa! En tiedä mikä siinä lajissa on, mutta ei vaan kiinnosta.... Toki haluan, että Suomi pärjää, mutta aina kun päätän katsoa pelin, kyllästyn jo alle kymmenessä minuutissa. Ärsytystä lisäsi ehkä myös se, että Facebook täyttyi peliaiheisista päivityksistä niin paljon, ettei muuta asiaa kellään tuntunut enää olevan.
Mutta nyt ei hetkeen enää jääkiekkoa tiedossa! :)

Sitten Euroviisut... voi voi voi. En nyt uskonutkaan Suomen pärjäävän kovin hyvin (vaikka mukaansatempaava biisi olikin!), mutta että Tanska voittaa?!? En edes muistanut koko biisiä, eli kyseessä ei ainakaan ollut mieleenjäävä biisi. En edelleenkään muista, miten melodia menee. Joku pilli siinä oli ja tyttö istui maassa...

Nämähän ovat kaikki makukysymyksiä, mutta mun mielestä viisuissa oli todella monta PALJON parempaa edustajaa. Kolmanneksi tullut Ukrainakin olisi mielummin saanut voittaa Disney -tyylisellä biisillään. Mun suosikkeja olivat myös Islanti, Hollanti, Romania, Eesti ja Venäjä.  

Tässä rupee pakostikin miettimään, että pyöriikö kisat ainoastaan rahan ympärillä nykyään? Onko äänestyksillä oikeasti valtaa vai onko sekin vaan tapa rahottaa Euroviisuja? Oudolta kuullosti myös se, että Tanska oli jo ennen viikonlopun Euroviisuja alkanut myymään lippuja ensi vuoden viisuihin ja että Iltasanomat tiesi kärkinelikön etukäteen...(http://www.iltasanomat.fi/euroviisut/art-1288566798041.html)

No, oli miten oli, onhan se tietysti hienoa, että Tanska maana voitti kisat.

Lupailin viime viikolla uusia myytäviä blogiini, mutta nyt näyttää siltä, etten niitä hetkeen vielä ehdi laittamaan. Lähden huomenna viikoksi pois kotoa, joten en ehdi niitä kuvailemaan ja lisäilemään tänne ennen ensi viikkoa. Sen verran voin kuitenkin paljastaa, että koruja on luvassa paljon, ja halvalla!

Oikein mukavaa alkanutta viikkoa kaikille! :)

Kuntokuuri, osa 5

Viime viikko ei sujunut hyvin, eli takapakkia on tullut. Ensinnäkin mun synttäriviikonloppuna tuli tietysti herkuteltua paljon, mutta koska sunnuntaina tulin kipeäksi, olen ollut kotona sohvalla siitä lähtien ja syönyt välillä mitä sattuu... Harmittaa, kun ulkona on niin upea ilma, enkä voi lähteä lenkille!
Sain eilen onneksi antibiottikuurin, joten eiköhän tämä flunssa sillä lähde ja ensi viikolla täytyy sitten tehdä vaan tuplasti töitä! Mun upouudet juoksukengätkin odottavat ensimmäistä lenkkiä :)

Ajattelin jakaa mun viime viikkojen aikana kehittämän ja hyväksi (sekä tehokkaaksi!) todetun smoothieohjeen, johon olen yhdistellyt kaikkea terveellistä.
Tätä olen koittanut valmistaa ainakin muutaman kerran viikossa ja syönyt siitä puolet esimerkiksi aamupalaksi ja puolet lounaaksi.

Saanan supersmoothie:

- ½ purkkia ananasta omassa mehussa
- 1 purkki rasvatonta, maustamatonta rahkaa (tai maustamatonta jugurttia)
(- ½ greippi, jos tykkää smoothien olevan hieman kirpeämpi)
- 1 banaani
- ½ tl cayannepippuria
- 1 rkl leseitä (itse käytän sekoitusta, jossa myös pellavansiemenrouhetta)
- 5 kpl manteleita
- 1 dl (pakaste)marjoja
- ½ dl täysjyvämuroja (itse käytän kuitupitoisinta All Braniä)
(- 1 rkl proteiinijauhetta)




Ja kaikki blenderiin... Hyvää on, ja varsinkin täyttävää! Ei tule nälkä ainakaan 2-3 tuntiin.
Tätä ohjettahan voi säveltää mielen mukaan, esim. vaihdella eri marjoja ja joskus itse jätän greipin tai murot pois, mutta sitten laitan hieman enemmän leseitä.

Tilasin viime viikolla mansikanmakuista proteiinijauhetta ihan tähän tarkoitukseen... sellaisenaan en siitä kovin tykkää, mutta sitä on hyvä lisäillä mm. näihin smootheihin pieninä määrinä.

Tässä teille vielä luettavaksi mielenkiintoinen linkki (jonka siskoni löysi).
Siitä näätte, miten paljon 200 kaloria on eri ruuissa:

Tältä 200 kaloria näyttää eri ruokalajeina!

30v. Prinsessajuhlat

Juhlat on nyt juhlittu ja 30-vuotta tuli täyteen. Pakko se vaan on myöntää!
Synttärijuhlien valmistelut alkoivat jo pari viikko aikasemmin, jolloin tuli hankittua pikkuhiljaa kaikenlaista juhliin, mm. koristeita ja tarjoiluja.
Äiti leipoi paljon herkkuja juhliin, mutta loput järjestelyt, koristelut yms perjantaina ja juhlapäivänä lauantaina hoidin itsekseni siihen asti kun apu saapui paikalle.
Suurkiitos Terhille ja Mallalle avusta! :)

Tästä se sitten lähti...

Kaukuntäytteenä mm. mangomoussea ja murskattua banaania fazerin sinisellä

Apurit kovassa touhussa!

Tarjoiluja...

Itsekoristellut kynnet!

30v. kakkuni

 Niinkun kuvista näätte, juhlat olivat prinsessateemalla! Paljon pinkkiä, joka on pienestä asti ollut mun ehdoton lempiväri! <3

Oli tosi ihanaa nähdä kavereita pitkästä aikaa! Välillä juhlissa tosin tuntu, etten kerenny tarpeeksi juttelemaan kaikkien kanssa, kun aika meni boolin ja tarjoilujen täyttämiseen, mutta mukavaa jokatapauksessa oli! :) Kiitos vielä kaikille mukana olleille!

Ainoa asia, mikä jäi pikkasen harmittamaan, oli se, että moni perui tulonsa viime hetkellä tai ei ilmoittanut ollenkaan, ettei ollutkaan tulossa... tarjoiluja jäi siis Paljon yli, jopa moneksi päiväksi! :D
Mutta eihän sille toki mitään voi, esteitä tulee.

Tässä vielä muutamia lisäkuvia mun 30v. prinsessajuhlista:

Siskon yllätys juhlien päätteeksi pizzeriassa ;)

Lahjapöytää

Sunnuntaina mun virallisena syntymäpäivänä tuli otettua iisisti, koska flunssa iski... ja se on jatkunut turhankin ärhäkkäänä. Onneksi sain varattua huomisaamuksi ajan lääkärille. Jospa se tästä! :)


Laitan muuten tällä viikolla tänne taas lisää myytäviä! Kannattaa käydä siis kurkkaamassa mun blogia lähipäivinä.

Kuntokuuri, osa 4 (välitavoite)

Tässä olisi hieman tavoiteltavaa kesäksi...

Kyllä! Kuukausi on kuulunut siitä kun aloitin tämän kuntokuurin ja karkkilakon!
Aika on mennyt loppuen lopuksi todella nopeasti, mutta vaikka painoa on tippunut, miettii sitä kuitenkin, että ehkä olisin voinut treenata vielä enemmän ja lujemmin... Vaikka oonkin pitänyt kiinni siitä, että jos en muuta jaksa, niin lähden ainakin pitkälle lenkille Ticon kanssa.
Kiinteytymistä olisin kuitenkin halunnut lisää. Täytyy siis keskittyä toisen kuntokuurikuukauden aikana enemmän tuohon lihastreeniin, tai ainakin lisätä sitä. Oon huomannut, että yksin vaan on niin tylsä treenata! Ei tule tehtyä niin paljoa, kun ei ole treenikaveria tai ohjaajaa huutamassa jumppatunnilla, että "jaksaa, jaksaa!".
Vaikka aerobinen liikunta ja hyvä ruokavalio toki tiputtaa painoa ja hoikentaakin, mutta kyllä se vaan vaatii kunnon lihastreeniä saadakseen kunnon muotoja kroppaan! ;)

Tänään otin taas välitavoitekuvat, jotka mun olisi tarkoitus julkaista täällä kuukauden päästä muiden kuvien kera (kun toivottavasti oon päässyt lopputavoitteeseeni).

Vaaka näytti tänään yhteensä 4,7 kg vähemmän kuin ennen kuntokuurin aloitusta. Jäin siis 300 g välitavoitteestani, mutta olen silti erittäin tyytyväinen tulokseen! 

Otanpa siis lopulliseksi kuntokuurin tavoitteekseni vielä viimeiset -4 kg, johon mulla on  tasan kuukausi aikaa. Ja kun kerran oon ruvennut päivittämään mun kuntokuuria tänne aina joka perjantai, lasken viikot aina perjantain mukaan. Eli mun kuntokuuri päättyy 7.6.
Helpompi näin, muistaa itsekin päivitellä kuulumisia ja kuntokuurin sujumista aina kerran viikossa!

Huomenna on mun synttärijuhlat! Kylläpä niitä on odotettu! Kaikki alkaa olemaan valmista, vielä hieman pitää viimeistellä kämppää ja tarjoiluja. Taidanpa kyllä alottaa mun aamun ihan suklaapatukalla, kun karkkilakko päättyy huomenna! ;)
Täytyy vaan olla varovainen, etten ihan liikaa karkkia itseeni ahda viikonloppuna, koska voi olla, että kroppa ei oikein tykkää kuukauden jälkeen ilman kaikkia yhtäkkisestä lisäaine- ja sokerihyökkäyksestä!

Samos 2012
 

P.s.
Kiva jos ootte jaksaneet lukea mun blogia!
Olisi ihanaa, jos liittyisitte mun lukijoiksi tuosta oikeasta reunasta (vaatii gmail osoitteen), jotta näkisin edes vähän, ketkä täällä käyvät vai käykö ketään! :P
Tuttu ei tarvitse olla, mukavaa vaan jos tuntemattomiakin kiinnostaa mun kirjotukset!



Mukavaa viikonloppua kaikille!






Juhlaviikko

Juhliin enää neljä yötä! On sentään jotain mitä odottaa tulevalta vkonlopulta: karkit ja juhlat. Vie pois ajatukset siitä, että täytän 30. Apua! :D

Ainakaan näillä näkymin lauantaina ei pitäisi sataa vettä... toivotaan, että ennustus pysyy. Pihakin on laitettu kuntoon kukilla yms, joten olisi kiva istuskella siellä auringonpaisteessa (boolimukillisen ja herkkulautasen kera).

Viime viikonloppuna löysin synttärimekonkin, vihdoin ja viimein. Ei ole varmaan vaikea arvata sen väriä... mun synttäreistähän on tulossa prinsessajuhlat. Paljon yhtä ja samaa väriä tiedossa. Kaikessa. :)

Kovasti äidin kanssa ollaan suunniteltu tarjoiluja viime päivien aikana ja lähes kaikki hankinnatkin jo tehty. Tiedossa on kyllä paljon kaikkia herkkuja... voi kun olisi jo lauantai.

Toki hieman jännittää tuo perjantai päivä ennen juhlia. Mun kuntokuurin välitavoite on tuolloin, eli -5kg pitäisi olla lähtenyt lähtöpainosta. Nyt en ole muutamaan päivään punninnutkaan itseäni, koska rupesi ärsyttämään jumittunut paino päivästä toiseen... no, olen nyt ainakin juonut enemmän vettä ja löysin netistä FitFarmin superdietin ohjeet, josta otin ruokavaliooni muutamia asioita (mm. omega 3 kapselit ja aamiaisen puurolla + raejuustolla. Yllättävän hyvää on, vaikka kuulostikin aluksi oudolta!). 
En jaksaisi tarkalleen seurata mitään vastaavia diettejä, vaikka tiedän monen tutun saaneen hyviä tuloksia näillä FitFarmin dieteillä. Mua tekisi vaan herkkuja entistä enemmän mieli! Ja en jaksaisi myöskään jatkuvasti punnita ruokia ja syödä vain tiettyjä.
Kyllä kuntoilu + terveellinen ruokavalio omilla valinnoilla saa kelvata!

Tässä tämän superdietin ohje, mikäli kiinnostaa kokeilla (otettu netistä):

Aamiainen
45 g kaurahiutale
100 g raejuusto, rasvaton
1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
+ Omega 3 2 kpl

Lounas
100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
5 g oliiviöljy

Välipala
maitorahka 250 g
100 g pakastemarjoja
tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix

Päivällinen
100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
5 g oliiviöljy

Iltapala
250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
1 dl mehukeitto, sokeroimaton
10 g vehnäleseitä
+ Omega 3 2kpl

Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)


Tilasin viime viikolla netistä myös proteiinijauhetta, jota ajattelin alkaa lisäilemään mm. smootheihin ja rahkan sekaan. Juhlien jälkeenhän se kuntokuuri jatkuu taas normaaliin tapaan ja sitten se vasta vaikeeta tuleekin olemaan, karistaa viimeiset 3-5 kg pois kuukaudessa. Tahdonvoimaa ainakin löytyy! :)
Lisää kuntokuurista taas perjantaina...

Kuntokuuri, osa 3

Kolme viikkoa kulunut ja painonlasku pysähtynyt. Tänään puntari näytti samaa kuin viikko sitten.
Mutta en anna sen lannistaa! Onneksi enää vain yksi kilo välitavoitteeseeni ja siihen on vielä kokonainen viikko aikaa!

Tällä viikolla oon aloittanut pyöräilyn. On tullut jo muutamaan otteeseen käytyä kaupassa ja kirpparilla... Lisäksi otan osaa kaverin Facebookissa perustamaan haasteeseen "30 days squat challenge" eli 30. päivän ajan tehdään joka päivä enemmän ja enemmän kyykkyjä. Tänään menossa kolmas päivä ja vielä ainakin jaksaa hyvin. Saan nähdä miten sitten loppukuusta, kun pitäisi tehdä 200 kyykkyä!
Tässä teille myös tämä ohjelma, mikäli joku haluaa ryhtyä havittelemaan täydellistä takalistoa kesäksi!

Oon huomannut, etten todellakaan vielä juo tarpeeksi vettä vaikka kuinka oon yrittänyt... eli siihen täytyy nyt alkaa panostamaan entistä enemmän! Ettei jää viimeinen kilo ainakaan siitä kiinni.

Vappu!

                         Oikein Hauskaa Vappua kaikille!

Vappuaatto tuli vietettyä kotona hyvin syödän ja tänään tuli piipahdettua Helsingissä Kaivarissa ja käytyä ulkona syömässä... nyt grilli kuumana ja pian tiedossa lohta ja muita herkkuja hyvän viini kera.

Tässä hieman vapputunnelmia: